Estir\341ndose es el libro de fitness m\341s famoso de todos los tiempos. Esta es la gu\355a m\341s completa. Propone, entre otros: Series de estiramientos para los diferentes momentos del d\355a. Ejercicios espec\355ficos para cada deporte. Programas para superar el dolor de espalda. Todo el mundo deber\355a aprender a estirar los m\372sculos: Los estiramientos los mantienen \341giles y flexibles. Reducen la tensi\363n muscular y relajan el cuerpo. Son f\341ciles de realizar y hacen que nos sintamos bien. Son ejercicios reposados y nada competitivos. Protegen de las lesiones t\355picas de los deportistas.